一般而言，晚上10點前睡覺可以被認為是早睡。這個時間點有助於身體進行夜間的自我修複和恢複，因為人體在夜間的睡眠周期中會經曆多個深度睡眠階段，這對健康至關重要。
早睡有助於保持生物鍾的穩定，促進身體和心理的健康。早睡可以提高第二天的工作效率和學習效果，減少疲勞感和壓力。長期早睡還可以降低患心血管疾病的風險，改善免疫係統功能，甚至有助於體重管理。此外，對於兒童和青少年來說，早睡對於他們的成長發育尤為重要，因為生長激素主要在深度睡眠期間分泌。
為了維護良好的睡眠習慣，建議每天盡量在固定的時間上床睡覺，並保持睡眠環境安靜、舒適。如果遇到睡眠問題，應及時就醫，尋求專業的幫助。在用藥方麵，應遵循醫生的建議，不要自行購買或使用未經醫生指導的藥物。