通常，晚上11點前睡覺不算熬夜。這是因為人體生物鍾在晚上10點到淩晨2點之間進入深度睡眠狀態，此時身體進行自我修複和恢複，有助於第二天精力充沛。如果經常晚於這個時間段睡覺，可能會影響睡眠質量，導致第二天精神不振、記憶力下降等問題。
熬夜對身體的影響是多方麵的。首先，熬夜會導致睡眠不足，影響第二天的精神狀態和工作效率。其次，長期熬夜還可能影響內分泌係統，導致免疫力下降、容易感冒等健康問題。此外，熬夜還可能增加心血管疾病的風險。因此，保持良好的作息習慣，避免熬夜，對身體健康至關重要。
針對熬夜問題，建議大家盡量在晚上11點前入睡，保證充足的睡眠時間。如果因為工作等原因不得不熬夜，也應盡量減少熬夜的頻率，並在熬夜後適當補充睡眠。同時，保持良好的飲食習慣，多吃水果蔬菜，增強身體抵抗力。如果出現失眠、疲勞等症狀，應及時就醫，遵醫囑用藥，不可自行盲目用藥。