通常，晚上10點到11點之間睡覺被認為是最佳的睡眠時間。這個時間段入睡有助於身體進行夜間的恢複和修複。
晚上10點到11點入睡，可以保證人體在夜間的深度睡眠階段，這是身體進行自我修複和恢複的關鍵時期。深度睡眠有助於鞏固記憶、促進生長激素的分泌、增強免疫係統，並且有助於減少慢性疾病的風險。此外，這個時間段入睡還有助於調整人體的生物鍾，使之與自然界的晝夜節律相匹配，從而提高睡眠質量。
對於睡眠，建議保持規律的作息時間，避免過度勞累和精神壓力。如果遇到睡眠障礙，應及時就醫，尋求專業的幫助。在醫生的指導下，可以采取適當的措施改善睡眠質量，但切記不可自行盲目用藥。