通常，吃早飯的最佳時間是在早上7點到9點之間。這個時間段，人體經過一夜的休息，胃腸道功能逐漸恢複，食欲也隨之增強，此時進食可以更好地被消化吸收。
早餐時間的選擇應考慮個人的作息習慣和身體需求。對於大多數人來說，早上7點到9點是較為理想的早餐時間，因為此時人體新陳代謝較為活躍，能夠更好地利用早餐中的營養。此外，早餐距離前一餐的時間較長，適時補充能量有助於維持血糖穩定，預防低血糖的發生。同時，早餐後不久人們通常會開始一天的工作或學習，及時補充能量有助於提高上午的工作效率。
在日常飲食中，建議早餐應包含適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪，以確保營養均衡。如果需要用藥，應在醫生指導下進行，不可自行盲目用藥。同時，如果有任何健康問題，應及時就醫，以免延誤病情。