晚飯一般建議在傍晚6點到7點之間食用。這個時間段距離睡覺時間較長，有助於食物的消化，同時避免臨睡前進食導致的消化不良和睡眠質量下降。
晚飯時間的選擇應考慮個人的生活習慣和工作安排。對於大多數人來說，晚飯吃得過早可能會導致晚上饑餓感，而吃得過晚則可能影響睡眠質量。晚飯後至少應預留2到3小時的時間來消化食物，這樣在睡覺時胃中的食物已經消化得差不多，可以減少胃的負擔，避免胃酸倒流等問題。此外，晚飯不宜過飽，應以清淡、易消化的食物為主，避免油膩和辛辣食物，以免刺激腸胃。
在日常飲食中，應保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食。如果出現消化係統不適，應及時就醫，並在醫生指導下合理調整飲食。對於需要用藥的情況，應遵醫囑用藥，不可自行盲目用藥，以免影響健康。