益生菌通常在連續服用一段時間後才能發揮效果，具體時間因人而異，可能需要幾周到幾個月。益生菌的作用在於調節腸道菌群平衡，增強腸道屏障功能，促進消化和吸收。
一般來說，健康成年人在規律服用益生菌後，可能會在幾周內感受到腸道功能的改善，如便秘或腹瀉症狀的緩解。然而，對於某些特定的腸道問題，如慢性腸炎或腸易激綜合征，可能需要更長時間的服用才能看到明顯效果。此外，益生菌的種類也會影響效果，不同的菌株可能針對不同的健康問題。
對於益生菌的使用，建議在醫生的指導下進行。日常飲食中增加富含益生元的食物，如全穀物、香蕉和大蒜，有助於益生菌的生長。如果出現腸道不適，應及時就醫，遵醫囑用藥，不可自行盲目用藥。