DHA是人體必需的ω-3多不飽和脂肪酸之一，通常通過食物攝取。它對大腦和視力健康特別重要。
DHA的攝入主要來源於富含脂肪的魚類，如三文魚、鯖魚和鮭魚等，以及某些海藻。除了食物來源，DHA也可以通過補充劑的形式攝入。在選擇補充劑時，應注意產品的純度和質量，避免含有重金屬或其他汙染物的產品。此外，孕婦和哺乳期婦女應特別注意DHA的攝入，因為它對胎兒和嬰兒的大腦發育至關重要。然而，過量攝入DHA也可能導致一些副作用，如腹瀉、惡心和胃部不適。
在日常飲食中，建議選擇新鮮的深海魚類作為DHA的來源，並注意烹飪方法，以保留其營養價值。如果選擇補充劑，應在醫生的建議下使用，並遵循推薦的劑量。同時，定期體檢，監測血液中的DHA水平，以確保攝入適量。