一般來說，睡覺時頭朝哪個方向並沒有嚴格的規定，因為每個人的習慣和舒適度不同。然而，根據一些研究和傳統觀點，頭朝北或朝東可能對一些人來說更有益。
頭朝北被認為有助於身體與地球磁場的自然對齊，這可能有助於改善睡眠質量。而頭朝東則與日出方向一致，可能有助於調整人體的生物鍾，促進早晨醒來時的清醒感。不過，這些觀點並沒有得到廣泛的科學證實，因此更多的還是取決於個人的偏好和舒適度。有些人可能會發現，避免頭朝下（即避免腳朝床頭）有助於減少睡眠時的不適感。
對於睡眠方向，日常建議是選擇一個你覺得最舒適的位置，並確保你的床墊和枕頭都能提供良好的支撐。如果你有睡眠障礙，建議谘詢醫生或睡眠專家。在使用任何藥物幫助睡眠之前，務必遵循醫囑，不要自行決定用藥。