益生菌的攝入量通常因人而異，一般建議成人每日攝入1至2包，兒童則根據體重和年齡適當減少。
益生菌的攝入需要根據個人的健康狀況、腸道菌群的平衡狀態以及醫生的建議來確定。對於大多數人來說，每日1至2包的益生菌可以有助於維持腸道健康。然而，如果存在特定的消化係統問題，如慢性腹瀉、便秘或消化不良，可能需要根據醫生的指導調整攝入量。此外，某些特定情況下，如抗生素治療後，可能需要增加益生菌的攝入以幫助恢複腸道菌群平衡。
對於益生菌的攝入，建議在醫生的指導下進行。日常飲食中，可以通過食用富含益生菌的食物如酸奶、發酵食品等來輔助補充。如果需要通過益生菌製劑來補充，應遵循醫囑，不要自行增加劑量或頻繁更換品牌。同時，注意觀察身體反應，如有不適，應及時谘詢醫生。