緩解疲勞的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
保持良好的作息習慣，確保充足的睡眠時間，避免熬夜。白天工作或學習時，每隔一小時起身活動5至10分鍾，以促進血液循環。同時，保持均衡的飲食，多攝入富含維生素B群和鐵質的食物，如全穀類、瘦肉、綠葉蔬菜等。
2.物理治療
適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助於提高身體的耐力和減少疲勞感。此外，定期進行按摩或熱水浴也能有效緩解肌肉緊張和疲勞。
3.藥物治療
在醫生指導下，可考慮使用一些藥物來緩解疲勞，如含有維生素B群的複合維生素B片、鐵劑如硫酸亞鐵片、用於改善睡眠的褪黑素片等。這些藥物可以幫助補充身體所需的營養，改善睡眠質量，從而減輕疲勞。
日常生活中，應注意勞逸結合，避免過度勞累。若疲勞症狀持續不緩解，應及時就醫，尋求專業的治療建議。