受到驚嚇後，一般可以通過心理疏導、放鬆訓練和藥物治療等方法來緩解。具體方法需根據個人情況和驚嚇程度來選擇。
1.生活調理
-放鬆身心：受到驚嚇後，首先可以嚐試深呼吸、冥想或者瑜伽等放鬆身心的活動，幫助身體和心理逐漸恢複平靜。
-環境調整：保持一個安靜舒適的環境，避免刺激性強的聲音和光線，有助於緩解緊張情緒。
2.物理治療
-漸進式肌肉放鬆：通過逐步緊張和放鬆身體的不同肌肉群，可以幫助身體放鬆，減輕驚嚇帶來的生理反應。
-按摩療法：輕柔的按摩可以幫助緩解肌肉緊張，促進血液循環，有助於緩解驚嚇後的緊張感。
3.藥物治療
-抗焦慮藥物：在醫生指導下，可以使用如地西泮、阿普唑侖等藥物來緩解嚴重的焦慮和緊張情緒。
-抗抑鬱藥物：若驚嚇後出現持續的抑鬱情緒，醫生可能會開具如氟西汀、帕羅西汀等抗抑鬱藥物。
-鎮靜劑：在必要時，醫生可能會建議短期使用苯二氮䓬類藥物如地西泮，以幫助緩解極度的恐慌和失眠。
在日常生活中，應盡量避免接觸可能引起驚嚇的環境和情境。如果驚嚇後出現持續的不適，應及時就醫，尋求專業的幫助和治療。