快速長高的方法主要有均衡飲食、適量運動和充足睡眠等，通常需根據個人具體情況進行選擇。身高的增長受到遺傳、營養、內分泌等多種因素的影響，因此，促進身高增長的措施也應綜合考慮。
1.生活調理：保證營養均衡是促進身高增長的基礎。日常飲食中應包含足夠的蛋白質、鈣、鋅等營養素，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品等。同時，避免過度攝入高糖、高脂肪食物，以免影響生長激素的分泌。
2.適量運動：適當的體育鍛煉可以刺激骨骼生長，促進身高增長。推薦的運動包括跳繩、籃球、遊泳等有助於身體伸展和骨骼發育的活動。運動時應注意適量，避免過度勞累。
3.充足睡眠：生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此保證充足的睡眠時間對身高增長至關重要。建議青少年每晚至少保證8小時的睡眠，並盡量在晚上10點前入睡。
日常生活中，除了上述措施外，還應注意定期體檢，監測身高增長情況。如果身高增長異常緩慢，應及時就醫，排查是否存在內分泌係統疾病或其他健康問題。