通常，個體的身高受遺傳因素影響較大，但後天的營養和鍛煉也有一定的促進作用。在青春期，骨骼生長板尚未閉合時，通過合理的飲食和運動，有可能促進身高的增長。營養方麵，保證足夠的蛋白質、鈣、鋅等營養素的攝入，有助於骨骼的健康發育。運動方麵，參與籃球、跳繩、遊泳等有助於身體伸展的活動，可以刺激生長激素的分泌。
對於身高增長，除了遺傳因素和青春期的自然生長外，還應注意避免不良生活習慣，如熬夜、吸煙等，這些都可能對生長激素的分泌產生不利影響。此外，保持良好的心態，減少壓力，也有助於身體的健康發展。
在追求身高增長的過程中，應避免盲目使用未經科學驗證的方法或產品。如果對身高有特別關注，建議在醫生指導下進行合理的營養補充和鍛煉計劃。同時，定期進行身高和體重的監測，以評估生長情況。