長高的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。身高增長受遺傳、營養、內分泌等多種因素影響，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：保證充足的睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌；均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、鈣、鋅等營養素，促進骨骼和肌肉發育；增加戶外活動，適度運動可以刺激骨骼生長。
2.物理治療：進行拉伸運動，如懸垂、遊泳等，有助於骨骼和肌肉的伸展；定期進行身高測量，監測生長速度，及時發現生長異常。
3.藥物治療：在醫生指導下，可使用生長激素類藥物，如重組人生長激素、生長激素釋放激素等，促進生長；對於生長激素缺乏的患者，需遵醫囑長期用藥；對於甲狀腺功能減退引起的矮小，可使用甲狀腺片等藥物調節內分泌。
日常生活中，要保持良好的生活習慣，定期體檢，及時發現和幹預影響身高的因素。如有生長遲緩，建議盡早就醫，明確病因，采取針對性治療。