通常，身高的增長主要受遺傳因素影響，但後天的營養和鍛煉也起到重要作用。在青春期之前，骨骼生長板尚未閉合，通過合理的飲食和運動，可以促進生長激素的分泌，從而有助於身高的增長。營養方麵，應保證足夠的蛋白質、鈣、鋅等營養素的攝入，這些是骨骼生長所必需的。運動方麵，參與籃球、跳繩、遊泳等有助於身體伸展和骨骼生長的活動。
對於身高增長，除了遺傳因素，還應注意保持良好的生活習慣。保證充足的睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠時分泌。避免長時間保持同一姿勢，以免影響骨骼的正常生長。如果擔心身高問題，建議谘詢專業醫生，進行身高評估和生長潛力的檢查。在醫生指導下，可以采取適當的措施來促進身高的增長，但不可自行盲目用藥，以免對身體造成不良影響。