不長個子的方法主要有合理飲食、適量運動和醫療幹預等，一般需根據具體情況進行選擇。不長個子的症狀可能是遺傳、營養不良或內分泌疾病等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
合理飲食是促進生長發育的基礎，應保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。建議多食用牛奶、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質的食物，同時保證新鮮蔬菜和水果的攝入，以補充維生素和微量元素。
2.適量運動
適量的運動可以促進骨骼和肌肉的發育，有助於身高的增長。推薦進行跳繩、籃球、遊泳等有助於拉伸脊柱和促進生長激素分泌的運動。運動時應注意適量，避免過度勞累。
3.醫療幹預
對於因內分泌疾病導致的不長個子，可能需要醫療幹預。在醫生指導下，可能需要使用生長激素等藥物治療。例如，重組人生長激素、促甲狀腺激素和促性腺激素等，這些藥物應在醫生指導下使用，並定期監測生長發育情況。
對於不長個子的問題，除了上述方法，還應注意保持良好的作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠，因為睡眠是生長激素分泌的重要時期。如身高增長問題持續存在，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。