個子的增長通常受到遺傳、營養、運動和內分泌等多種因素的影響。為了促進身高的增長，可以采取以下措施：
1.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質、鈣、鋅等營養素，這些都是骨骼生長和發育所必需的。同時，要避免過度攝入高糖、高脂肪食物，以免影響正常的生長發育。
2.規律運動：參與籃球、遊泳、跳繩等有助於骨骼生長的運動，可以刺激生長激素的分泌，促進身高的增長。同時，運動還能增強身體素質，提高免疫力。
3.充足睡眠：保證每天至少8小時的高質量睡眠，因為生長激素主要在深度睡眠期分泌，充足的睡眠有助於身高的增長。
對於想要增高的人群來說，除了上述措施外，還應注意定期進行身高測量，監測身高變化。如果身高增長緩慢或停滯，應及時就醫，檢查是否存在內分泌疾病或其他影響身高的因素。同時，保持良好的心態，避免過度焦慮，因為心理因素也可能影響生長發育。