拉肚子時，通常推薦食用易消化、清淡的食物。這些食物有助於減輕腸胃負擔，促進恢複。
1.蒸煮蔬菜：如胡蘿卜、南瓜等，這些蔬菜富含纖維，有助於腸道蠕動，同時蒸煮的方式能夠減少油脂，易於消化。
2.稀粥：如小米粥、大米粥等，稀粥易於消化吸收，能夠為身體提供必要的能量，同時不會增加腸胃的負擔。
3.清淡湯品：如番茄蛋湯、冬瓜湯等，清淡的湯品可以補充水分和電解質，有助於緩解腹瀉帶來的脫水症狀。
在拉肚子期間，建議多食用上述食物，並注意補充水分。同時，避免食用油膩、辛辣、生冷的食物，以免刺激腸胃。如果腹瀉持續時間較長或伴有發熱、腹痛等症狀，應及時就醫，以便得到正確的診斷和治療。