催月經來的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
調整作息時間，保證充足的睡眠，避免過度勞累。同時，保持飲食均衡，增加富含維生素E和B族維生素的食物，如堅果、綠葉蔬菜等，有助於調節內分泌。
2.物理治療
適當的運動，如瑜伽、慢跑等，有助於促進血液循環，緩解壓力，從而可能促使月經來潮。此外，熱敷小腹也有助於緩解痛經，促進月經的排出。
3.藥物治療
在醫生的指導下，可以考慮使用藥物來調整月經周期。常用的藥物有黃體酮、炔諾酮和地屈孕酮等，這些藥物可以幫助調整體內激素水平，促使月經來潮。但需注意，任何藥物的使用都應在醫生指導下進行，以避免不良反應。
日常生活中，保持良好的生活習慣和情緒管理對月經的規律性至關重要。若月經長時間不來，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。