保護膝蓋的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
日常生活中，保持適當的體重和均衡的飲食對於保護膝蓋至關重要。過重會增加膝蓋的負擔，而均衡的飲食則有助於維持關節健康。此外，避免長時間保持同一姿勢，定期進行適當的運動，如遊泳、騎自行車等低衝擊運動，可以增強腿部肌肉，從而減輕膝蓋的壓力。
2.物理治療
物理治療是保護膝蓋的有效方法之一。通過專業的物理治療師指導，可以進行針對性的肌肉鍛煉和關節活動度訓練，以增強關節穩定性和靈活性。此外，使用護膝或膝蓋支撐帶也可以在運動時為膝蓋提供額外的保護。
3.藥物治療
在醫生的指導下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等來緩解膝蓋疼痛和炎症。對於關節炎患者，醫生可能會推薦使用透明質酸注射液來潤滑關節，減少摩擦。在某些情況下，醫生可能會建議使用激素類藥物，如潑尼鬆，但需注意其長期使用的副作用。
日常生活中，應注意膝蓋的保暖，避免過度勞累，並定期進行膝蓋的自我檢查。如出現膝蓋疼痛或不適，應及時就醫，以免延誤治療。