膝蓋勞損的恢複方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
膝蓋勞損後，首先需要減少對膝蓋的負擔，避免長時間站立、跑步或爬樓梯等高強度活動。同時，保持健康的體重也很重要，因為過重會增加膝蓋的負擔。此外，適當的低強度運動如遊泳或騎自行車，可以幫助增強腿部肌肉，從而支撐和保護膝蓋。
2.物理治療
物理治療是恢複膝蓋勞損的重要手段。這包括冷熱敷治療、電刺激治療和超聲波治療等。物理治療師會根據膝蓋勞損的具體情況製定個性化的康複計劃，通過一係列治療手段來減輕疼痛、增加關節活動度和肌肉力量。
3.藥物治療
藥物治療可以輔助緩解膝蓋勞損的症狀。常用的藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛和雙氯芬酸鈉等，這些藥物可以幫助減輕炎症和疼痛。在使用這些藥物時，應在醫生的指導下進行，以避免不良反應和藥物相互作用。
膝蓋勞損的恢複需要耐心和時間，日常建議保持良好的生活習慣，適當鍛煉，同時在醫生指導下合理用藥。如症狀持續不緩解，應及時就醫。