遊泳通常對膝蓋的壓力較小，因為它是一種低衝擊運動。此外，騎自行車和瑜伽也是不錯的選擇，它們同樣能夠減少對膝蓋的負擔。
1.遊泳：在水的浮力作用下，遊泳時膝蓋幾乎不承受體重，因此對關節的衝擊非常小。此外，遊泳還能增強腿部肌肉，有助於支撐膝關節。
2.騎自行車：騎自行車是一種很好的有氧運動，它能夠鍛煉腿部肌肉而不會對膝蓋造成太大壓力。不過，要注意調整座椅高度，以確保膝蓋在踩踏時不會過度彎曲。
3.瑜伽：瑜伽中的許多動作都有助於增強腿部肌肉和提高關節靈活性，同時對膝蓋的衝擊很小。不過，進行瑜伽時要注意動作的準確性，避免過度拉伸或扭曲膝蓋。
對於膝蓋問題，日常建議是保持適當的體重，避免過度負荷。同時，進行任何運動前都應做好熱身，以減少受傷風險。如果膝蓋疼痛或不適，應及時就醫，聽從醫生的建議進行適當的運動和治療。