騎車通常不會傷害膝蓋，除非騎行姿勢不正確或者過度訓練。正確的騎行姿勢和適度的騎行強度對膝關節的壓力較小，而錯誤的騎行姿勢，如座椅高度不合適、騎行時膝蓋過度彎曲或伸展，可能會導致膝蓋疼痛或損傷。
首先，確保自行車座椅高度適當，以避免膝蓋在踩踏過程中過度彎曲或伸展；其次，保持膝蓋和腳掌在同一直線上，避免膝蓋內翻或外翻；最後，適當控製騎行強度和時間，避免長時間高強度騎行。如果出現膝蓋疼痛，應及時停止騎行並谘詢醫生。在治療膝蓋疼痛時，可能會使用非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛或雙氯芬酸鈉等藥物緩解症狀，但這些藥物應在醫生指導下使用。
為了保護膝蓋，建議在騎行前後進行適當的熱身和拉伸運動，以增強關節的靈活性和穩定性。同時，定期檢查自行車的調整，確保騎行時身體各部位協調舒適。