心髒自救的方法主要有保持冷靜、實施胸外按壓和尋求專業醫療幫助等，一般需根據具體情況進行選擇。在心髒驟停的情況下，及時有效的自救措施至關重要。
1.保持冷靜
在心髒不適時，首先需要保持冷靜，避免情緒激動導致情況惡化。深呼吸可以幫助緩解緊張情緒，同時減少心髒負擔。
2.實施胸外按壓
如果出現心髒驟停，立即進行胸外按壓是關鍵。將患者平躺，按壓位置在胸骨中下三分之一交界處，按壓深度至少5厘米，頻率每分鍾100至120次。
3.尋求專業醫療幫助
在進行自救的同時，立即撥打急救電話，如120，告知準確位置和情況，以便盡快獲得專業醫療救援。
心髒自救時，保持冷靜和正確實施胸外按壓至關重要。在日常生活中，定期體檢，了解自身心髒健康狀況，有助於預防心髒突發事件。