肌肉僵硬的緩解方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動和均衡飲食，有助於緩解肌肉僵硬。日常生活中，應避免長時間保持同一姿勢，定時進行伸展運動，以促進血液循環和肌肉放鬆。
2.物理治療
物理治療包括熱敷、按摩和適當的拉伸運動。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張；按摩有助於放鬆肌肉，減輕疼痛；而適度的拉伸運動則可以增加肌肉的柔韌性。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚來緩解肌肉僵硬和疼痛。此外，肌肉鬆弛劑如托烷司瓊或環丙沙星也可用於治療肌肉僵硬，但需遵醫囑使用。
日常應注意避免過度勞累，定期進行肌肉放鬆運動。若肌肉僵硬持續不緩解，應及時就醫，以便獲得專業的診斷和治療。