降低心率的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理：改善生活習慣是降低心率的基礎。建議保持規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。同時，減少攝入咖啡因和酒精，因為它們會刺激心髒，導致心率加快。此外，保持健康的飲食習慣，多吃富含鉀、鎂的食物，如香蕉、菠菜等，有助於穩定心率。
2.物理治療：適當的運動可以幫助降低心率。推薦進行有氧運動，如快走、慢跑、遊泳等，這些運動能夠增強心肺功能，長期堅持可以降低靜息心率。需要注意的是，運動前應進行熱身，運動後進行適當的拉伸，避免運動傷害。
3.藥物治療：在醫生的指導下，可以使用一些藥物來降低心率。例如，β受體阻滯劑如美托洛爾、阿莫洛爾等，可以減緩心髒跳動速度；鈣通道阻滯劑如地爾硫䓬、維拉帕米等，有助於降低心髒的興奮性；如果是因為甲狀腺功能亢進導致的心率過快，可以使用抗甲狀腺藥物如丙硫氧嘧啶、甲巰咪唑等。所有藥物的使用都應在醫生指導下進行，避免自行用藥。
日常生活中，建議定期監測心率，如果心率持續過快，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。