腎虛的恢複方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
保持良好的作息習慣，避免熬夜和過度勞累。飲食上，可以適量攝入一些補腎的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，同時減少油膩、辛辣食物的攝入。
2.物理治療
適當的體育鍛煉，如太極拳、八段錦等，有助於增強體質，改善腎虛症狀。此外，還可以嚐試按摩腰部和足底的穴位，如腎俞穴、湧泉穴等，以促進氣血流通。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用一些中成藥進行調理，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、杞菊地黃丸等。西藥方麵，可以在醫生的建議下使用一些調節內分泌的藥物，如睾酮、雌二醇等，但需注意藥物的副作用和個體差異。
日常生活中，應注意避免過度勞累和情緒波動，保持心情舒暢，定期進行體檢，及時發現並處理可能導致腎虛的疾病。