牙齒不好時，通常可以通過食用一些對牙齒有益的食物來改善狀況。這些食物包括富含鈣、磷、維生素D和氟的食物，它們有助於牙齒的堅固和健康。
1.富含鈣的食物：鈣是構成牙齒和骨骼的重要成分，有助於牙齒的堅固。牛奶、奶酪和酸奶等乳製品都是鈣的良好來源。
2.富含維生素D的食物：維生素D有助於鈣的吸收，從而促進牙齒健康。魚類如三文魚、鯖魚和雞蛋黃都是維生素D的豐富來源。
3.富含氟的食物：氟有助於預防蛀牙，增強牙齒的抗酸性。喝茶和食用一些海產品如海帶可以補充氟。
牙齒不好時，除了注意飲食外，還應保持良好的口腔衛生習慣，如每天刷牙兩次、使用牙線清潔牙縫，並定期進行口腔檢查。如果牙齒問題嚴重，應及時就醫，以免延誤治療。