茶葉中含有豐富的咖啡因和茶多酚，這些成分能夠刺激中樞神經係統，從而起到提神醒腦的作用。通常來說，提神效果好的茶葉有以下幾種：
1.綠茶：綠茶未經發酵，保留了較多的天然成分，咖啡因含量相對較高，因此提神效果顯著。
2.紅茶：紅茶經過發酵，咖啡因含量略低於綠茶，但茶多酚和茶黃素等成分有助於提神。
3.烏龍茶：烏龍茶是半發酵茶，介於綠茶和紅茶之間，其提神效果也介於兩者之間。
在日常飲用時，可以根據個人口味和體質選擇合適的茶葉。不過，茶葉雖能提神，但過量飲用可能導致失眠或心悸等不適。如果需要提神，建議適量飲用，並注意不要在睡前飲用。如果出現持續的疲勞感，建議谘詢醫生，排除其他健康問題。