憋尿是進行腹部B超檢查時常見的要求，目的是讓膀胱充盈，以便更清晰地觀察到膀胱及周圍的器官。一般而言，憋尿的方法主要有以下幾種，通常需根據個人的具體情況進行選擇。
1.大量飲水
在進行B超檢查前1-2小時，可以開始大量飲水，通常建議喝500-1000毫升的水。這樣可以在短時間內增加尿量，達到憋尿的效果。需要注意的是，飲水量不宜過多，以免造成身體不適。
2.避免排尿
在飲水後，應避免排尿，直到醫生指導可以進行B超檢查。如果感覺尿急，可以嚐試分散注意力，或者采取站立姿勢，以減輕尿意。
3.適當活動
適當的活動，如散步，可以幫助加快血液循環，促進尿液的產生。但應避免劇烈運動，以免影響檢查結果。
在進行B超檢查前，建議提前做好準備，遵循醫生的指導進行憋尿。如果憋尿困難，應及時與醫生溝通，尋求幫助。