孕期適量食用木耳通常是安全的，它含有豐富的鐵質和膳食纖維，有助於孕婦的鐵質補充和腸道健康。然而，孕婦在食用木耳時應注意不要過量，因為木耳含有較高的膳食纖維，過量食用可能導致消化不良。
在孕期，孕婦可能會遇到便秘、貧血等問題，木耳中的鐵質有助於預防貧血，而膳食纖維則有助於改善便秘。但是，孕婦在選擇食物時應該謹慎，尤其是對於木耳這類食物，建議在醫生的指導下食用。例如，孕婦可以適量食用黑木耳、白木耳和銀耳，這些食物在烹飪時應該徹底煮熟，以避免可能存在的微生物汙染。
總之，孕婦在食用木耳時應注意適量，並遵循醫生的建議。同時，保持均衡的飲食和良好的生活習慣，有助於孕期的健康。