通常來說，早上起來跑步前是否吃早餐取決於個人的體能狀況和跑步的強度。如果跑步是輕鬆的慢跑，且時間不長，可能不需要吃早餐。然而，如果計劃進行長時間的跑步或高強度訓練，那麼補充能量是必要的。
對於需要能量補充的情況，可以考慮在跑步前攝入一些容易消化的食物，如香蕉、全麥麵包或燕麥粥。此外，一些運動飲料或能量棒也可以提供快速能量。重要的是，這些食物應在跑步前至少30分鍾到1小時攝入，以便身體有時間消化。
在決定是否吃早餐以及吃什麼時，建議根據個人的體驗和身體反應來調整。如果感到饑餓或能量不足，那麼適當補充能量是明智的選擇。同時，也要注意不要吃得過飽，以免在跑步時感到不適。