自慰是一種常見的自慰行為，戒除後可能會有多種改變。一般而言，戒掉自慰後，人們可能會經曆以下變化：
1.心理狀態的改善：戒掉自慰後，一些人可能會感到心理上的輕鬆和自信，因為他們不再受到這種行為的心理負擔。
2.睡眠質量的提升：自慰可能會導致睡眠障礙，戒除後，一些人可能會發現自己的睡眠質量有所提高。
3.精力和注意力的增加：戒除自慰後，一些人可能會發現自己的精力更加充沛，注意力也更加集中。
對於自慰行為，重要的是保持一個健康的心態和生活方式。如果感到困擾或有身體上的不適，建議谘詢專業醫生。同時，保持良好的作息習慣，進行適量的運動，都有助於改善身體狀況和提升生活質量。