焦慮症的自我檢測方法通常有自我觀察、情緒體驗和行為反應等。
1.自我觀察：觀察自己在特定情境下是否有過度的擔憂和緊張感。例如，在麵對日常任務或決策時，是否感到異常的不安或恐懼。
2.情緒體驗：注意自己是否經常體驗到焦慮情緒，如心跳加速、出汗、顫抖等生理反應，或是持續的擔憂、恐慌等心理狀態。
3.行為反應：檢查自己是否因為焦慮而采取了某些行為，如回避某些場合、反複檢查事物、過度準備等。
對於焦慮症，日常生活中建議保持規律的作息，進行適量的運動，以及學習放鬆技巧如深呼吸、冥想等。如果自我檢測發現有上述症狀，並且影響到日常生活，建議及時就醫，尋求專業的心理谘詢或治療。