抑鬱症是一種常見的心理健康問題，通常可以通過以下方法進行自測：
1.情緒變化：持續的悲傷、焦慮或空虛感是抑鬱症的常見表現。
2.興趣減退：對日常活動和愛好失去興趣，甚至對性生活也提不起興致。
3.睡眠問題：出現失眠或過度睡眠，睡眠質量下降。
抑鬱症的自測方法多種多樣，但重要的是要注意，這些方法並不能替代專業醫生的診斷。如果你懷疑自己或親友可能患有抑鬱症，應該及時尋求專業醫療幫助。
對於抑鬱症患者來說，保持規律的作息、進行適量的體育鍛煉、保持良好的飲食習慣以及尋求社會支持都是有益的日常管理措施。如果出現上述症狀，建議盡快就醫，以便得到準確的診斷和及時的治療。