牛奶是一種營養豐富的食品，通常含有豐富的蛋白質、鈣、維生素D等，對人體健康有很多益處。然而，過量飲用牛奶可能會帶來一些不利影響。
1.胃腸道不適：過量飲用牛奶可能會導致胃腸道不適，如腹瀉、腹脹或腹痛。這是因為乳糖不耐受的人無法充分消化牛奶中的乳糖，從而引起這些症狀。
2.增加體重：牛奶含有較高的脂肪和熱量，如果攝入過多，可能會導致體重增加。特別是全脂牛奶，其脂肪含量較高，過量飲用更容易引發肥胖問題。
3.影響其他營養素吸收：牛奶中的某些成分可能會影響身體對其他營養素的吸收。例如，鈣的過量攝入可能會幹擾鐵的吸收，導致缺鐵性貧血的風險增加。
對於大多數人來說，適量飲用牛奶是安全的，但應注意不要過量。如果你有乳糖不耐受，可以選擇乳糖酶處理過的牛奶或植物奶替代品。同時，保持均衡飲食，確保攝入足夠的其他營養素。如果出現不適症狀，應及時就醫，並谘詢營養師或醫生以獲得個性化的飲食建議。