坐飛機時不舒服，一般可以通過調整坐姿、進行簡單的伸展運動和服用適當的藥物來緩解。這些方法通常需要根據個人的具體情況進行選擇。
1.生活調理或日常護理
在飛機上，保持適當的水分攝入和避免過度飲酒是緩解不適的基本方法。同時，穿著寬鬆舒適的衣物，以及在飛行過程中適當活動雙腿，如伸展、走動，都有助於促進血液循環，減少不適感。
2.物理治療
進行簡單的頸部和肩部按摩，或者使用飛機上的娛樂係統觀看電影、聽音樂，分散注意力，也能有效減輕飛行過程中的不適感。此外，深呼吸和放鬆技巧，如冥想，也可以幫助緩解緊張和不適。
3.藥物治療
對於暈機或不適感較為嚴重的情況，可以在醫生指導下服用一些藥物，如地塞米鬆、苯海拉明。這些藥物可以幫助緩解暈機症狀和減輕不適，但應注意遵醫囑使用。
在飛行前，建議做好充分的準備，包括穿著舒適的衣物、攜帶必要的藥物，並在必要時谘詢醫生。如果不適感持續或加重，應及時尋求機組人員的幫助。