砭石作為一種傳統的保健工具，具有促進血液循環、緩解肌肉疼痛、改善睡眠質量、增強免疫力和調節內分泌等功效和作用。
1.促進血液循環：砭石按摩可以刺激皮膚表層，通過溫熱效應促進血液流動，有助於改善局部血液循環。
2.緩解肌肉疼痛：砭石的溫熱作用能夠緩解肌肉緊張和疼痛，對於因勞累或運動引起的肌肉不適有良好的緩解效果。
3.改善睡眠質量：砭石的溫熱和按摩作用有助於放鬆身心，減少焦慮和壓力，從而改善睡眠質量。
4.增強免疫力：砭石按摩可以刺激身體的穴位，有助於調節身體的自愈能力，增強免疫力。
5.調節內分泌：砭石的溫熱效應能夠促進內分泌係統的平衡，對於調節激素水平有一定的幫助。
在日常生活中，可以通過定期使用砭石進行按摩來達到保健的目的。建議選擇質量可靠的砭石產品，並在專業指導下進行操作，以確保安全有效。同時，保持良好的生活習慣和飲食平衡，也是維護健康的重要方麵。