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桑椹的功效與作用

胡佳 中醫科 副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

桑椹作為一種常見的水果,具有豐富的營養價值和多種健康益處。它的功效作用主要包括抗氧化、增強免疫力、促進消化以及改善睡眠等。

1.抗氧化作用:桑椹含有大量的花青素和維生素C,這些成分具有很強的抗氧化能力,能夠幫助清除體內的自由基,減緩細胞老化。

2.增強免疫力:桑椹中的微量元素和維生素有助於增強機體的免疫功能,提高抵抗力,對抗疾病。

3.促進消化:桑椹含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動,幫助消化,預防便秘。

4.改善睡眠:桑椹中含有的某些成分能夠調節神經係統,有助於改善睡眠質量,緩解失眠症狀。

5.保護視力:桑椹中的維生素A和類胡蘿卜素對眼睛健康有益,有助於保護視力,預防眼部疾病。

桑椹是一種健康的水果選擇,適合多種人群食用。在日常飲食中適量添加桑椹,可以為身體提供必要的營養,同時享受其帶來的健康益處。建議選擇新鮮成熟的桑椹,以確保最佳的營養價值和口感。

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