烏賊作為一種常見的海洋生物，其營養價值和功效作用主要包括滋陰、養血、益氣以及健腦。
1.滋陰養血：烏賊含有豐富的蛋白質和微量元素，有助於補充人體所需的營養，對於滋陰養血有一定的幫助。
2.益氣強身：烏賊中的營養成分能夠增強人體的抵抗力，對於增強體質有一定的作用。
3.健腦益智：烏賊含有的不飽和脂肪酸對大腦健康有益，可以促進大腦發育，提高記憶力。
4.促進消化：烏賊中的營養成分有助於促進胃腸道的蠕動，對於改善消化功能有一定的效果。
5.保護視力：烏賊中的某些成分對眼睛健康有益，有助於保護視力，預防眼部疾病。
烏賊不僅是一種美味的食材，還具有一定的健康益處。在日常飲食中適量食用烏賊，可以為身體提供多種必需的營養。然而，對於特定體質的人群，如海鮮過敏者，應避免食用烏賊。同時，建議在專業營養師的指導下，合理搭配飲食，以達到最佳的健康效果。