大眾養生網

維生素B6的功效與作用都有哪些

葉翔 內分泌科 副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院 三甲

維生素B6是一種水溶性維生素,對人體的多種生理功能具有重要作用。它的功效作用主要包括促進新陳代謝、維持神經係統健康、參與血紅蛋白的合成、增強免疫力以及對皮膚健康有益。

1.促進新陳代謝:維生素B6作為輔酶參與了超過100種酶促反應,對蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝至關重要。

2.維持神經係統健康:它對神經係統的正常運作至關重要,有助於合成神經遞質,如血清素和多巴胺,從而影響情緒和行為。

3.參與血紅蛋白的合成:維生素B6對於紅細胞的形成和功能至關重要,它參與血紅蛋白的合成過程。

4.增強免疫力:它有助於增強免疫係統的功能,支持身體對抗感染和疾病。

5.皮膚健康:維生素B6對皮膚健康有益,有助於維持皮膚和黏膜的完整性,促進傷口愈合。

維生素B6在維持身體健康方麵發揮著多方麵的作用。為了確保攝入足夠的維生素B6,建議通過均衡飲食來補充,包括食用富含維生素B6的食物,如肉類、魚類、全穀物、豆類和堅果。如果飲食中難以滿足需求,可以考慮在醫生指導下適當補充。

推薦文章

推薦問答