通常飯後1至2小時遊泳較為適宜。這是因為飯後立即遊泳可能會影響消化係統的正常運作，導致消化不良或胃部不適。此外，遊泳時身體需要大量的能量，而剛吃完飯後，血液主要集中在消化係統，如果此時遊泳，可能會使身體能量分配不均，影響遊泳表現。
飯後立即遊泳，由於胃部裝滿食物，遊泳時水壓可能會對胃部造成不適，增加嘔吐的風險。同時，飯後血液流向胃部幫助消化，如果此時進行劇烈運動，血液會重新分配到肌肉，可能會引起頭暈、乏力等症狀。因此，建議在飯後等待一段時間，讓食物得到初步消化，身體逐漸適應後再進行遊泳。
對於遊泳愛好者來說，日常建議是保持規律的飲食和運動習慣，避免飯後立即進行劇烈運動。如果感到不適，應及時停止遊泳並谘詢醫生。在進行遊泳等水上活動時，應注意安全，避免空腹或過飽狀態，以免對身體造成不必要的負擔。