豎脊肌是人體背部的一組肌肉，通常位於脊柱的兩側，從頸部延伸至腰部。它們的主要功能是支撐脊柱，幫助身體保持直立姿勢，並參與各種背部和腹部的彎曲動作。
豎脊肌的緊張和疼痛可能由多種原因引起，包括長時間保持不良姿勢、過度使用、肌肉疲勞或損傷。常見的原因包括長時間坐在電腦前工作、不正確的舉重方式、運動後未充分拉伸等。較為少見的原因可能包括脊柱側彎、肌肉疾病或神經係統問題。
對於豎脊肌的緊張和疼痛，日常建議包括保持良好的坐姿和站姿，定期進行背部肌肉的拉伸和加強鍛煉，以及在舉重時使用正確的技巧。如果疼痛持續或加劇，應及時就醫。在使用任何藥物緩解疼痛時，應遵循醫囑，避免自行盲目用藥。