練豎脊肌的好處通常有增強核心穩定性、提升體態和預防腰背痛等。豎脊肌是背部深層肌肉，對於支撐脊柱和維持身體平衡起著重要作用。
1.增強核心穩定性：豎脊肌與腹部肌肉協同工作，形成核心肌群，有助於提高身體在各種活動中的穩定性和平衡能力。
2.提升體態：強健的豎脊肌有助於保持良好的姿勢，減少因肌肉力量不平衡導致的駝背、圓肩等不良體態。
3.預防腰背痛：豎脊肌的強化可以減輕腰背部的壓力，減少因長時間不良姿勢或重複性動作引起的腰背痛。
在日常鍛煉中，應注意適度鍛煉豎脊肌，避免過度勞累。若出現腰背痛等症狀，應及時就醫，以免延誤病情。