骨密度通常指的是骨骼中礦物質的含量，它是衡量骨骼強度的一個重要指標。骨密度低意味著骨骼較為脆弱，容易發生骨折。
骨密度的降低可能由多種因素引起，包括年齡增長、遺傳因素、營養不良、缺乏運動、某些慢性疾病以及長期使用某些藥物等。隨著年齡的增長，骨密度自然下降，尤其是女性在絕經後骨質流失速度加快。營養不良，特別是鈣和維生素D的缺乏，也會影響骨密度。此外，缺乏足夠的體育鍛煉，尤其是負重和抗阻力訓練，會減少對骨骼的刺激，導致骨密度下降。
為了維護良好的骨密度，建議日常飲食中保證足夠的鈣和維生素D攝入，進行適量的體育鍛煉，特別是負重和抗阻力訓練。如果懷疑自己骨密度低，應及時就醫檢查，並在醫生指導下采取相應的治療措施。在用藥方麵，應遵醫囑，不可自行盲目用藥，以免影響骨密度。