通常，正常人不需要額外補充硒元素。硒是人體必需的微量元素之一，它參與了多種酶的活性，對抗氧化、免疫係統以及甲狀腺功能等方麵都有重要作用。通過均衡飲食，大多數人可以從食物中獲得足夠的硒。
硒的來源包括肉類、海鮮、全穀物、堅果和種子等。例如，巴西堅果、金槍魚和牛肉都是硒的良好來源。然而，過量攝入硒可能導致硒中毒，表現為脫發、指甲脆弱、皮膚病變等症狀。因此，除非醫生建議，否則不建議正常人隨意補充硒。
對於硒的補充，建議在醫生的指導下進行，以確保攝入量既滿足身體需求，又不會導致過量。如果飲食中難以獲得足夠的硒，可以考慮通過食物補充，而不是直接服用補充劑。