鵝足肌腱炎是一種常見的運動損傷，通常發生在膝關節內側，由於過度使用或不當運動導致肌腱發炎。處理鵝足肌腱炎的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
首先，減少或暫停可能引起疼痛的活動，如跑步、跳躍等。同時，保持良好的體重，避免過度負重。此外，穿著合適的運動鞋，確保足部得到適當的支撐和緩衝。
2.物理治療
物理治療包括冷敷和熱敷。在炎症初期，可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛；之後，熱敷可以幫助促進血液循環，加速肌腱的恢複。此外，進行適當的拉伸和加強訓練，以增強肌腱的柔韌性和力量。
3.藥物治療
藥物治療主要是使用非甾體抗炎藥來緩解疼痛和減少炎症。常用的藥物包括布洛芬、萘普生等，應在醫生指導下使用。對於嚴重的炎症，醫生可能會建議使用局部注射治療，如皮質類固醇注射，但需注意長期使用可能導致肌腱脆弱。
鵝足肌腱炎患者應避免過度使用膝關節，定期進行肌腱拉伸和加強訓練。如果症狀持續不緩解，應及時就醫，以免延誤治療。