磷酸肌酸通常在人體內發揮著儲存和快速釋放能量的作用。它是一種高能磷酸化合物，能夠在短時間內為肌肉提供能量，尤其是在肌肉收縮時。磷酸肌酸在肌肉中的含量較高，當肌肉進行高強度活動時，ATP（三磷酸腺苷）的消耗速度會加快，磷酸肌酸便迅速分解，將其儲存的能量轉移給ADP（二磷酸腺苷），重新合成ATP，以維持肌肉活動的能量需求。
磷酸肌酸的分解和合成過程是肌肉能量代謝的關鍵環節。在肌肉活動時，磷酸肌酸的快速分解可以迅速補充ATP的消耗，保證肌肉能夠持續進行工作。此外，磷酸肌酸還參與調節細胞內pH值，有助於維持細胞內環境的穩定。磷酸肌酸的合成主要發生在肌肉休息時，此時肌肉細胞會利用多餘的ATP來合成磷酸肌酸，以備下次活動時使用。
對於磷酸肌酸的補充，日常建議保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，因為這些營養素是合成磷酸肌酸的原料。同時，適量的體育鍛煉可以促進磷酸肌酸的合成和利用。如果出現肌肉疲勞或能量代謝異常的情況，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。在使用任何補充劑之前，應谘詢醫生，避免自行盲目用藥。