一個中等大小的橙子大約含有60千卡至70千卡的熱量。這種水果的熱量主要來源於其所含的天然糖分和少量的脂肪，而纖維和水分則幾乎不提供熱量。
橙子的熱量相對較低，這使得它們成為健康飲食中的優選水果。它們含有的糖分主要是果糖，這種糖分在適量攝入時對身體有益。此外，橙子還富含維生素C、鉀和膳食纖維，這些都是維持健康所必需的營養素。值得注意的是，盡管橙子熱量不高，但過量食用也可能導致熱量攝入過多，因此適量食用是關鍵。
在日常飲食中，建議將橙子作為均衡飲食的一部分，享受其帶來的營養益處。如果對橙子的熱量攝入有特別關注，可以谘詢醫生，以獲得個性化的飲食建議。在飲食中加入橙子時，應注意整體熱量的平衡，避免過量攝入。