一碗黑米粥的熱量通常在150大卡到200大卡之間。黑米本身富含膳食纖維和微量元素，但熱量相對較低。黑米粥的熱量會受到煮粥時加入的其他食材影響，如加入紅棗、核桃等會增加熱量。此外，煮粥時加入的水量也會影響熱量，水越多，熱量越低。
黑米粥的熱量相對較低，適合減肥期間食用。但要注意，雖然黑米粥熱量低，但也要控製攝入量，避免過量攝入。此外，黑米粥的飽腹感較強，可以減少其他高熱量食物的攝入。
日常飲食中，適量食用黑米粥有助於控製熱量攝入。如有特殊疾病，建議在醫生指導下調整飲食。如出現消化不良等症狀，應及時就醫。